ベリーダンスで得られる効果【体の内側から綺麗にしていく】

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ダイエットするときの注意

ベリーダンス

水分補給を忘れずに

年齢を問わずに幅広い年代でブームになっているベリーダンスですが、上手に踊りたいと思っている人だけでなく、ダイエット効果を求めてベリーダンス教室に通っている人も大勢います。実際にベリーダンスは腰を細かく動かす動きやインナーマッスルが鍛えられることもあって、ダイエット効果が高いことが実証されていますが、ダイエット効果をしっかり出すためにはいくつかの注意点があります。まずベリーダンスダイエットはすぐに効果が表れるものではないことを認識しておきましょう。最初のうちは普段使っていない筋肉を使うので、見た目の優雅さの割には筋肉痛もひどく、1週間から2週間で効果が出ると思われがちですが、すぐには効果が表れないので、長い目で見てベリーダンスダイエットに取り組むようにしてください。早く体重を落としたかったり、くびれを手に入れたいからと長時間ベリーダンスをしてしまうと日常生活に支障が出てしまいます。無理なくゆったりとした気持ちでベリーダンスをしているときでも、体内の水分が奪われていきます。水分補給なしでベリーダンスを続けていると熱中症の危険性が高まるだけでなく、脂肪が燃焼するときに必要とする水分が不足してしまうためダイエット効果も下がってしまう可能性があります。ベリーダンスを踊っていると気持ちよく汗をかくことができますので、そのときに失われた水分を補給するためにも適度な水分補給を忘れないようにしてください。

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